Anteriormente les había compartido una publicación de cómo inicié este camino slow, ahora les quiero compartir una lista de puntos claves que podemos retomar para lograrlo al máximo.
La vida slow se trata de desacelerar el ritmo de vida, reevaluar y tomar acciones sobre lo que estamos viviendo en el momento. No es sencillo, pero tampoco imposible. Poco a poco podemos ir tomando control de nuestra vida.
¿Porqué llevar una vida slow?
- Vivir “en carrera”, como decimos los ticos, es un factor detonante de enfermedades cardiacas, curiosamente viene de la mano de consumir alimentos que no son saludables, con alto contenido en químicos, grasas y azúcar.
- Estar “en carrera” genera estrés crónico, nos lleva a estados de agotamiento físico, emocional y en el peor de los casos a depresión. También nuestro sistema inmune reciente estas presiones lo que nos hace enfermarnos y estar siempre dependiendo de medicamentos y consumiendo productos que nos mantengan alertas.
Muchas veces he escuchado el comentario «de por si, de algo hay que morirse» cuando la gente se refiere al cuidado de la salud y de la alimentación. Que triste que no valoremos esta máquina perfecta que es el cuerpo humano, llenándola de tóxinas, químicos y demás productos dañinos para nuestra salud.
Para cuidar de nuestra salud es básico cuidar nuestra forma de alimentarnos. Busquemos siempre que nuestra comida sea:
Buena
Nuestra comida debe ser sabrosa, de temporada, local, fresca y saludable.
Limpia
Nuestra comida debe alimentar a un estilo de vida saludable y debe ser producido de manera que preserve la biodiversidad, sin dañar al medio ambiente y debe garantizar el bienestar animal – sin dañar la salud humana.
Justa
Nuestra comida debe estar al alcance de cualquier persona, respetando la dignidad del trabajo del campo al tenedor.
No es hacer dieta, jamás, comer sano es un estilo de vida. Aquí también podemos agregar el hacer actividad física, no tenemos que ser atletas de alto desempeño para que nuestro cuerpo esté saludable, realizar una actividad física moderada, mínimo 30 minutos, tres veces por semana; puede hacer maravillas en nuestra actitud y salud, podemos hacer yoga, nadar, salir a caminar.
Dormir es una actividad que repara física y mentalmente al cuerpo, respetemos nuestras horas de sueño.
Mantengamos un horario de dormir entre semana y los fines de semana apaguemos las alarmas para despertarse en la hora que el cuerpo así lo requiera.
¿Te despertaste el domingo a medio día? ¡Felicidades! Era lo que tu cuerpo necesitaba ese día para despertar fresco, relajado y con la mejor actitud.
Algo que ya forma parte de mi rutina diaria es hacer siestas o power naps; son siestas cortas porque de lo que se trata es de evitar que uno entre en el ciclo de sueño normal.
Una siesta de 20-30 minutos restaura la atención y promueve un mejor desempeño y disposición para el aprendizaje, la toma de decisiones, el desarrollo de las tareas diarias, la creatividad y el rendimiento en general.
También está comprobado que favorece los vínculos y relaciones sociales con otras personas e incrementa la capacidad de manejo ya que el reloj biológico se equilibra.
¿No les ha pasado que guardan y guardan objetos, ropa, accesorios y demás con la esperanza de usarlos de nuevo algún día? ¡A todos nos pasa! Cuando nos damos cuenta de esto es el momento de tomar acciones.
Cuando estemos frente a este objeto/accesorio/ropa preguntémonos lo siguiente:
- ¿Lo necesito?
- ¿Lo he usado en el último año?
- ¿Aporta algo a mi vida?
No tenés que correr a botarlo directamente a la basura, si es ropa en buen estado, podés donarla y que tenga una segunda vida con otro dueño que realmente la necesita.
Aunque son una herramienta importantísima, también son un arma de doble filo. Recibimos mucha información que realmente no necesitamos, noticias impactantes de fuentes que no son confiables pero que por alguna razón todo el mundo comparte. Quejas, quejas y más quejas de una persona que solo ve lo negativo todos los días, de todas las actividades y de todas las situaciones.
Sigamos a personas, blogs e informaciones que realmente aporten a nuestra vida.
¡No tengás miedo a eliminar gente de tus redes sociales!
¿Realmente querés que 3 000 personas sepan lo que te sucede todos los días? O peor aún, ¿Querés saber qué le pasa a esas 3 000 personas? A la mitad o más de los ‘amigos’ poco les importa lo que uno publique, otro poco lo ve solo por morbo y para entrometerse.
Y a los que realmente les importa y de verdad valoran la foto o la información son los que deberían tener acceso a ella. En estos tiempos tenemos que cuidar nuestra privacidad y la de las personas que queremos.
No tiene que ser un viaje carísimo alrededor del mundo a una isla súper paradisíaca y exótica, aunque eso sería lindísimo. Podés viajar y conocer a una escala pequeña y planear luego un viaje al exterior que sea increíble.
¿Conocés tu ciudad?
Tu barrio, cantón, provincia y país tienen muchísimo que contar. Caminar una tarde cerca de tu casa te puede brindar gran satisfacción, conocer a tus vecinos, descubrir nuevos lugares o servicios que no sabías que estaban allí.
La mejor inversión que puede hacer uno es acumular vivencias y recuerdos, que no tengás que preguntarte luego: ¿Qué hubiera pasado si …?
Cambiá tu teléfono a «modo avión», desconectate del mundo por un momento y conectate con tu interior.
Aprovechá el tiempo para leer un libro, meditar, cocinar, realizar un pasatiempo, lo que te haga feliz y que te relaje.
Nada pasa si por un momento no contestás correos, llamadas o estás disponible 24/7. Todo puede esperar.
Nuestros círculos familiares y de amistades son los que nos apoyan cuando más los necesitamos. Un gran vicio de estos tiempos es decir que nunca tenemos tiempo para alguna reunión.
¡Creemos ese tiempo para nuestra familia y amigos! Disfrutemos de algunas horas de compartir una comida, sonrisas y anécdotas que hayamos vivido. Al final te vas a sentir con energías renovadas y agradecido de todo lo que han compartido juntos.
Todo se lee un poco utópico, pero todos los cambios llevan tiempo más si son de cambiar y tomar nuevos hábitos en la vida.
Un abrazo.
Wámbalök 